La Guía Definitiva para Mejorar tu Salud desde Adentro

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para una salud óptima, pero no todos los Omega-3 son iguales. En este artículo, exploramos las diferencias clave entre el EPA y el DHA, sus formas de absorción, beneficios respaldados por la ciencia y cómo la medicina funcional está revolucionando su uso para tratar condiciones crónicas.

¿Qué son los Omega-3 y por qué son tan importantes?

Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que nuestro cuerpo no puede producir en cantidades suficientes. Aunque el ácido alfa-linolénico (ALA) se encuentra en fuentes vegetales, su conversión a las formas activas, EPA y DHA, es muy limitada. Por eso, es crucial obtenerlos directamente del pescado graso o de suplementos de alta calidad.

Formas de Omega-3: ¿Etil Éster o Triglicérido?

La forma en que se presenta el Omega-3 influye directamente en su absorción:

• Etil Éster (EE): Común en productos económicos, su absorción es menos eficiente.

• Triglicérido (TG o rTG): Es la forma natural y tiene hasta un 70% más de biodisponibilidad. Siempre elige esta opción para mejores resultados.

Beneficios Clínicamente Comprobados

Los Omega-3 no son solo un suplemento más; están respaldados por evidencia científica sólida:

• Salud Cardiovascular: Reducen los triglicéridos hasta en un 40% y disminuyen el riesgo de infartos.

• Antiinflamación y Artritis: Alivian el dolor y la rigidez en pacientes con artritis reumatoide.

• Salud Mental: Mejoran los síntomas de depresión cuando el EPA representa más del 60% de la fórmula.

• Ojos y Piel: Combaten el síndrome de ojo seco y mejoran la hidratación de la piel.

El Enfoque de la Medicina Funcional

El Instituto de Medicina Funcional (IFM) va más allá: no solo bloquea la inflamación, sino que promueve su resolución activa. Para ello:

• Mide el Índice de Omega-3 en sangre, buscando un nivel óptimo del 8% al 12%.

• Equilibra el ratio AA/EPA para controlar la inflamación sistémica.

• Incluye Omega-3 en protocolos de reparación intestinal, como el programa 5R.

¿Cómo Saber si Necesitas Omega-3?

Si experimentas piel seca, niebla mental, inflamación o cambios de humor, podrías tener niveles bajos de Omega-3. La prueba del Índice de Omega-3 es la forma más precisa de diagnosticarlo.

Dosis Recomendadas Según tu Objetivo

• Mantenimiento: 500–1,000 mg/día.

• Triglicéridos altos: 2,000–4,000 mg/día.

• Artritis o depresión: 2,000–3,000 mg/día, con predominio de EPA.

Seguridad y Precauciones

Los Omega-3 son seguros en dosis de hasta 5,000 mg/día. Sin embargo:

• Evítalos si eres alérgico al pescado.

• Consulta a tu médico si tomas anticoagulantes o tienes un trastorno de coagulación.